6 pak

a jescze takie pytanko jak robilem tych 300 brzuszkow na początku to zarys vrzuhca mialem na jakis 4-5 mięsni a od kad robie spięcia mam tylko 3 takie duze normalka? beda tylko takie czy sie to rozlowy na 'kaloryfer' '6 pak' czy jakos tak

Patryk, a dlaczego ty masz na tej focie z brzuchem 5-opak a nie 6-pak? Jakiś błąd gebetyczny czy wada sylwetki? A może zły trening?

Bez sensu ten trening redukcyjny. Lepiej wskoczyc na orbiterek na 30 min dziennie. Po miesiącu masz mega super rzeżbęm bierz dpo tego CLA i 6 PAK na brzuchu gwarantowany

Daj najlepiej zdjęcie sylwetki to będzie można na oko ocenić. "Czy takie coś ma racje bytu? Odsłonił bym sześciopak, zwiększając przy tym, choćby minimalnie, masę mięśniową? Zależy mi by poprawić plecki, barki, górę klaty oraz skośne brzucha(odstające żebra, ****a). Oraz ten 6-pak... " Nie ma takiej opcji poza tym, bilans kaloryczny [...]

Aby mieć 6-pak, najpierw trzeba zbudować masę, potem zredukować tłuszcz jak się nagromadził http://potreningu.pl/artykuly/1214/aerobiczna-6-weidera-a6w-fakty-i-mity

6-pak.. przy twoim typie sylwetki? nooooo... ciekża sprawa, bez licznei amoze nei wyjśc, niestety. Ale rozumie niechec do liczenia, tez ja mam, ale trzeba umiec określac ilośc tego co sie je i kontrolowac anwet jak pózniej nie będziesz liczyć, waro od tego zacząć. Zrób zdjęcia swojej sylwetki i napisz jak wygląda twój trening siłowy w chwili [...]

ja narazie aparatu nie mam ale 6 pak standardowo jest

[...] tylko go i to około 6 ćwiczeń wyłącznie na brzuch (wtedy w ogóle nie miałam pojęcia jak należy ćwiczyć, tylko myślałam że przez to ze więcej ćwiczeń to szybciej zrobi się "6-pak"- mega głupie), a ćwiczenia przysiady robie z 40kg, martwy ciąg z 35kg i klatka 20kg. Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. W etapie 4 masz gotowy [...]

Niestety, na obecną chwilę tylko 6-pak Krebsa, czyli grillowanie mięśni brzucha , ale w przygotowaniu mam 3 programy: 90-dniowy( uderzeniowy), 9-miesięczny(jak ciąża ) i 9-letni (najbardziej racjonalny ), ale to tak za tydzień wszystko przygotuję, bo mam na razie tylko 20%. Ciekaw jestem, który z 3 powyższych byś wybrał.

Masz niedowagę i nadal ledwo zarysy kaloryfera, nie baw się w dalsze redukcje ale zacznij kaloryczność na przynajmniej zerowym poziomie. Tak jak Koniu: masuj, po prostu nie masz mięśni. Przy poziomie 15% jeśli ma się mięśnie to widać cały 6-pak, u Ciebie ledwo ledwo zarysy.

Nie ma czegoś takiego jak 6 pak. Jakie cięzary w przysiadzie i mc ? Jak wyglądał ostatni plan który robiłeś? Jakie efekty po nim ? Ile masz dni treningowych ? W jakie dni masz treningi w klubie ? Jakie ćwiczenia tam wykonujesz ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-21 22:38:55

Właśnie póki co tłuszczu nie zauważyłem żeby mego mocno weszło. 6-pak jak był tak jest, prążki na barkach zostały, nawet triceps potrafi prążki pokazać. Jedynie bardziej ogły i większy się zrobiłem, ale właśnie nie byłem pewny czy na teściu nie pchać w siebie jeszcze więcej jedzenia, by nie zmarnować potencjału W końcu mogę wejść w Rozmiar S, nie [...]

fajna sylwetka, łap SOGa EDIT: jakby tak jeszcze 6-pak był, to super - dobra juz nie wymyślam, bo nie ma sie czego uczepić zdrowia Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-08-24 13:46:28

sihaja. Ale to kwestia podejścia. Stawiasz sobie po prostu wymagania, jakie są praktycznie nie do zrealizowania. Ten 6 pak to serio nie jest pikuś, jak się trochę sugeruje na fit inspiracjach i w magazynach typu womens health. Masz fajną figurę - nie wmawiaj sobie, że bóg wie czego ci brakuje. Jeśli sport jest na szczycie listy, to biegaj i zluzuj [...]

[...] hmb venom.zleciałem na tym w 6 miechów 16 kg.po 2 latach waga wróciła.więc prosze tylko o pomoc.cała moja historia no i ankieta.mam teraz t3 i stanabol 10 mg.i jeszcze 60 clena bałkana.30 lat czekam by zobaczyć w końcu mój 6 pak.wiem że tam jest pod tłuszczem bo jak leże i przy napięciu brzucha czuje takie twarde pagórki.tylko ten je..ny tłuszcz.

Jak na moje oko, to abs II daje wieksze efekty niz a6w, bardziej podkresla 6- pak ;p Ale to tylko moja opinia.

tutaj klasyczny 6 pak

14 lat 177cm wzrostu Waga: 64kg cel: nie tak jak każdy estetyczna sylwetka ani jakis 6-pak zależy mi na jak największej sile i obwodach (cos typu ptysiu, wojtas z ***) na co mam całkiem fajne warunki bo brat 190cm i każdy w rodzinie minimum 180cm raczej też jeszcze trochę urosnę rok temu chodziłem na krav mage przez 3 lata jednak wyprowadziłem się [...]

Chciałbym niewątpliwie nabrać masy mięśniowej i zrobić 6-pak na brzuchu - to jest mój cel. Niestety nie jest oryginalny ;). Na pewno nie chciałbym się "skoksować" do 50cm w bicepsie. Mój wzór sylwetki można porównać do Panów z Health. Moja wiedza na temat odżywiania jest w miarę duża - przynajmniej tak mi się wydaje. Układanie diet i [...]

Nie... Tak naprawdę każdy ma kaloryfer, ale ma go pod chociażby cienką warstwą tłuszczu. Możesz być chudy, ale jednak troszkę tego tłuszczu tam masz co skutecznie maskuje 6-pak :) A 2 kg nadwagi mówi samo za siebie... Pozatym 1kg tłuszczu nie jest równy 1kg mięśni: zdjecie Dlatego mam taką sytuację np., że mam podobny wzrost i wagę do mojego [...]